[volod]

есть такие?
Я жму 180 кг лёжа Из питания кушаю только натуральный леветон форте

[vpch]

Я жму 180 кг лёжа Из питания кушаю только натуральный леветон форте

Группа какая? А возраст? Наконец, диагноз?

[volod]

1-ая группа 35 лет перелом L1 позвнка компрессионный

[vpch]

Отлично. На МСЭ рассказал?

[georg]

На МСЭ рассказал?

vpch, откуда у вас такое стремление быть 100% инвалидом до мозга костей? У людей есть масса интересов в жизни - работа, спорт, творчество, да в конце в концов общение с друзьями и товарищами. Не могут же они все до единого заниматься изучением законов и сутяжничеством?

[vpch]

Не могут же они все до единого заниматься изучением законов и сутяжничеством?

Разумеется. Поэтому кто-то этим и должен заниматься за них. Всё согласуется. А насчёт МСЭ вопрос неслучайный - ответ может помочь не в одной моей дискуссии!

[dionigi]

volod
Я только начинаю заниматся:) со временем возникают некоторые вопросы, я думаю Вы сможите мне на них ответить. занимаюсь около месяца, утром каши, 5-разовое питание(стараюсь), протеин, вечером кефир. тренирую руки, плечи, спина. тренировки каждый день. Но вычитал что если тренироватся на массу тренировки нужно ограничить до 2-3 дня в неделю для востановление волокон мышц.
К какому режиму придерживатся? сколько дней в неделю заниматся?

[shmelfrol]

я не паурлифтер, но скажу что заниматься можно почти каждый день, только необходимо знать какие группы мышц когда тренировать и как. также от сезона тренировки должны различаться, в предсоревновательный период нельзя перенапрягаться чтобы не получить травму или просто чтобы не загонять организм. еще тупо на массу нельзя качаться в один прекрасный момент мышцы просто порвуться, я к тому что от тупого качания мышца становится большой и рыхлой и может не выдержать однажды. необходимо сменять тренировки одни на для набора силы и массы, другие на упругость мышц, лучше одни упражнения сменять другими. например легкоатлеты приседают со штангой, но после подхода со штангой они просто прыгают без нее, тем самым мышца становиться не только сильной но и выносливой и упругой.
в легкой атлетики тренируются 2 дня отдых 1 день 3 дня тренировки 1 день отдых, перед соревнованиями 2 дня отдыха, или просто разминочные тренировки.
питание также зависит от сезона, в зимние периоды важно не болеть из-за этого необходимо есть витамины, особено с витамин, можно прям пачками, он предупреждает простуду. а также для сердечной мышцы можно делать 2-3 раза в год 3х недельные употребления рибоксина или чего то похожего.