[sakhalinets]

Да вроде, я и не говорил что именно ножка расшатывается, да ещё - буквально. Я лишь подчеркиваю, что без тренировочной нагрузки неизбежны дегенеративные процессы в костной ткани. В результате - обычная ходьба может вызвать микро-травмы, которые проявляют себя в виде болей... после долгой ходьбы, например. А у кого, где будет эпицентр - в районе бедренной кости или в тазу, где чаша с саморезами - это индивидуально. Хотя и очевидно, что место крепления чаши - наиболее уязвимо с точки зрения элементарной механики.
И что такое "чрезмерная нагрузка"? Безо всякой бытовой философии, а чисто логически? Это понятие - субъективное или объективное? Тренировочная нагрузка или разрушающая - есть разница? Простая ходьба по асфальту, например, в силу ударного характера воздействия, является разрушающей. Ну а степень отрицательного её воздействия зависит от прочности наших тканей. Если кто-то скажет, что поднять на руки и пронести 100 метров 50-ти килограммовый мешок - это чрезмерная нагрузка, то, очевидно, что для автора сего утверждения она действительно является именно таковой . Это субъективное суждение. С другой стороны, само по себе, утверждение, что чрезмерная нагрузка вредна - бесспорно и объективно, ибо она действительно вредна для всех, не зависимо от уровня тренированности и силовых возможностей. Нюанс в том, что пределы возможностей у всех разные. Для меня присед с весом 130 кг является чрезмерной нагрузкой и если я слишком настойчиво буду некоторое время тужиться в попытке одолеть этот вес, то возможно это мероприятие закончится травмой. Поэтому я и не пытаюсь этого делать. Хотя я лично уверен, что как раз в моем случае, скорей будет иметь место травма связок, силы и крепости которых просто не хватит для того, чтобы сместить имплант или вырвать чашу вагнера из вертлужной впадины. Дело в том, я тренирую и тем самым укрепляю свое тело, а не испытываю его на прочность. Залог успешности и безопасности(!!!) тренировочного процесса - в постепенности наращивания нагрузки, когда мы плавно повышаем предел своих физических возможностей, отодвигаем его по мере роста тренированности, при этом даже не приближаясь к нему во время тренировок.

[Mult50]

sakhalinets Очень впечатляет. К штанге отношусь настороженно, но ваши взгляды на укрепление кости разделяю. Выложите несколько фотографий, если получится. Думаю многим нашим товарищам по несчастью будет полезно посмотреть. Оказывается можно быть в хорошей форме и с железным суставом
Немного о себе. Весной будет год как заменил второй сустав. Уже 4 месяца посещаю тренажерный зал. Занятия по большей части на тренажерах. Для ног использую тренажер на бицепс бедра и его противоположность. И жим платформы. Нагрузку повышаю медленно, но тренировки получаются интенсивными. Уверен, надо поддерживать форму. Это продлит срок службы сустава и уменьшит вероятность травм. Всем удачи и здоровья

[mvk2665]

-стул сзади, 20 приседов с касанием сиденья. 5 подходов. Вроде бедра становятся именно в параллель с горизонтом. Стул не даст переусердствовать. И не страшно, что "провалишься".

да, так удобнее, и диванчик подходячий нашелся, аккурат 90 градусов на вскидку в зеркало получается , спасибо...

[Zimmer]

да, так удобнее, и диванчик подходячий нашелся, аккурат 90 градусов на вскидку в зеркало получается , спасибо...

А я нашел кусок ДСП миллиметров 20, встаю на него при приседаниях.
Ищу еще один

[Wkoneff]

Что касается моего фото с жимом платформы - это не классический жим. Ноги ставятся максимально вверх, колени не выпрямляются, так основная нагрузка приходится на ягодицы и квадры. Загрузить мышцу можно меняя скорость выполнения упражнения.

Что касаемо приседов сахалинца - он то жопу держит правильно, и то видно как тяжело идёт после упражнения.
Новичкам же труднее всего понять как держать жопу и спину во время приседа, с протезами это особенно трудно, и можно легко защемить спину

[sakhalinets]

По поводу тяжелой походки: упражнение абсолютно ни при чем... вес-то штанги игрушечный для приседаний. Чтобы после приседа походка стала как у меня, нормальному человеку нужно 10Х10 сделать с максимальным для такого протокола весом... у меня не работает икроножная мышца практически совсем на левой ноге - примерно 10% положенной мощности (скорость импульса 5-7 м/с), правая - на половину мощности... на левой ноге я на носок даже не могу встать ни разу. Кому интересно, попробуйте на пятках походить - походка будет такой же. Нога левая у меня заметно подворачивается по той же причине (слегка "косолапит").

[sakhalinets]

Новичкам же труднее всего понять как держать жопу и спину во время приседа, с протезами это особенно трудно, и можно легко защемить спину

Новичкам усвоить (сначала разумом) два технических момента:
1. Максимально прогнуть поясницу (женщинам - сексуально отвести попу назад);
2. Смотреть вверх перед собой, чтоб подбородок максимально задран вверх был. Если в помещении, перед стеной находитесь, то смотреть в границу между потолком и стеной, удерживая взгляд в одной точке, пока не закончите полностью движение. Цель - прямая спина, позвоночник должен быть как железобетонный столб - жесткий и прямой. Тогда не будет срывов...
И тут еще одно правило: если чувствуете, что не можете держать прогиб в пояснице, а спину - прямой, позвоночник скругляется, значит вес отягощения слишком велик, ваше тело не готово к нему, вы погорячились...)
Может, у кого-то есть свои секреты. Но помнить их нужно всегда до тех пор, пока тело само не запомнит, как двигаться. Это и есть наработка техники.
Wkoneff, естественно, это не для тебя ликбез...

[Wkoneff]

А чем вызваны такие проблемы с икроножными?
Уже после операций развилось?

[sakhalinets]

Сразу, чтоб не пугать людей: это не последствия операций. Может, в момент получения травм что-то отбилось, может в процессе моей полугодичной бурной деятельности сразу после травмы (до того, как я обратился-таки к врачам, пришедшим в шок от того, что я до сих двигаюсь без помощи тех средств, хватаясь за стены, ручки дверей...). Может из-за обильного употребления самого популярного народного обезболивателя (С2Н5ОН) в течение всего до операционного периода и как результат - хронической интоксикации.

Причиной снижения силы и тонуса мышц может быть нарушение проведения нервных импульсов от моторных центров головного и спинного мозга к мышцам, а также патология самих мышц. Поражение периферических нервов называется нейропатией, поражение мышц – миопатией. Это достаточно редкие заболевания, причиной которых могут быть генетические факторы, интоксикации, некоторые заболевания (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, злокачественные новообразвования и др.) Снижение силы и тонуса мышц чаще является симптомом заболеваний позвоночника и спинного мозга. При этом появление мышечной слабости является признаком выраженной компрессии нервных структур и во многих случаях требует проведения срочного хирургического вмешательства. В результате снижения мышечной силы у пациентов могут появляться жалобы на слабость в руках или ногах, что приводит к затруднению бытовой активности и ходьбы. Снижение силы мышц называется парезом, полное отсутствие силы мышц носит название плегии или паралича. При длительном нарушении иннервации мышц возможно развитие в них атрофических изменений. Наиболее частой причиной развития парезов верхних конечностей является грыжа диска шейного отдела позвоночника, которая приводит к компрессии нервного корешка или спинного мозга. Еще одна причиной развития слабости в конечностях является компрессия нервных структур костными выростами (остеофитами), которые могут образовываться при дегенеративном заболевании межпозвонковых дисков. Чаще всего остеофиты сдавливают нервные корешки в фораминарных отверстиях. В фораминарных отверстиях, которое расположены в боковых отделах позвоночного столба, проходят нервные корешки и кровеносные сосуды. При компрессии нервного корешка появляются такие симптомы радикулопатии, как боль в руке или ноге, онемение кожи и слабость мышц, которые иннервируются поврежденным нервным корешком. Стеноз позвоночного канала также может стать причиной слабости мышц. В поздних стадиях развития дегенеративного заболевания межпозвонковых дисков (остеохондроза) возможно сужение позвоночного канала в результате гипертрофии связок позвоночника, фасеточных суставов и развития остеофитов. При этом возникает компрессия нервных корешков (при стенозе на поясничном уровне) или спинного мозга (при компрессии спинного мозга на шейном уровне). В результате компрессии спинного мозга развивается миелопатия – заболевание, проявляющееся слабостью мышц верхних и нижних конечностей, снижением чувствительности и нарушением функции тазовых органов. У большинства пациентов миелопатия характеризуется медленно прогрессирующим доброкачественным течением. При этом своевременное выполнение хирургической операции, направленной на декомпрессию спинного мозга, позволяет остановить процесс и добиться частичного или полного регресса симптомов.

Медики пока не смогли помочь. Появится свободное время - прокачусь по кавминводским санаториям местным, узнаю, каков имеющийся в этих заведениях опыт приведения пациентов вроде меня, в норму...

sakhalinets Очень впечатляет. К штанге отношусь настороженно, но ваши взгляды на укрепление кости разделяю. Выложите несколько фотографий, если получится. Оказывается можно быть в хорошей форме и с железным суставом

Спасибо за поддержку... На счет фото... есть ли смысл? 80 кг тренированных костей и сухожилий (при росте 190) - не самое интересное и впечатляющее явление... Вот у коллеги нашего (Wkoneff) форма гораздо эффектней.

sakhalinets
Немного о себе. Весной будет год как заменил второй сустав. Уже 4 месяца посещаю тренажерный зал. Занятия по большей части на тренажерах. Для ног использую тренажер на бицепс бедра и его противоположность. И жим платформы. Нагрузку повышаю медленно, но тренировки получаются интенсивными. Уверен, надо поддерживать форму. Это продлит срок службы сустава и уменьшит вероятность травм. Всем удачи и здоровья

[Wkoneff]

Сахалинец, спасибо за ответ про икроножные.
Выскажу мнение что проблема в иннервации, туда копать надо.

Мульт50 - обратитесь к тренеру, пусть покажет как работать с ягодичными мышцами - они у нас наиболее пострадавшие в результате операции, советую делать прям упор на их тренировках.