[bazuka]

Сибирь однако,Омск!!!

Понятно. В квартирах тепло?. Просто я помню когда у нас в Москве лет 6 помоему назад были такие морозы окна все льдом покрылись в них ничего видно не было. Батареи наполную жарили дышать было не чем. Мы их застилали. А полы как не странно холодные. А к окну подходишь вообще ледяные. Про улицу вообще молчу. Доехать до метро или добежать до магазина вообще катастрофа - в носу сасульки намерзали,сумка каленела а телефон выключался. Было много случаев когда трубки к уху примерзали а у любителей пива губы к банке.

[millada]

В своём Новосибе оперировались?

Чтой-то у меня сообщения не отправляются сразу.
Да. Но Вы, насколько я помню, оперировались в НИИТО, а я в Областной. Мне 1972 году в НИИТО делали открытое вправление после врождённого вывиха. Сделали хорошо. Доковыляла без особых проблем до 46.

[millada]

В квартирах тепло?

А я даже батарею в спальне отключила. Жарко очень.

[89081039393kashtan]

А я даже батарею в спальне отключила

Батареи наполную жарили дышать было не чем.

Это не про нас.У нас проблемы с ЖКО.Когда я только болеть начала,зимой было так холождно в квартирах,я сидела в штанах рабочих-на флисе.Кого только не вызывала,без толку.Я ещё с тростью,много не побегаешь ,а так в суд бы подать.В ванной 19 градусов,должно быть 25.

[ludmilastar]

Это не про нас.У нас проблемы с ЖКО

А у нас сегодня первые заморозки! Внук шел со школы, позвонил мне и с восторгом сообщил, что вчерашние лужи замерзли, на земле немного снежка! (вообще-то иней просто!))) А дома у нас очень жарко! Даже боюсь простыть. Все форточки нараспашку, сквозит, а хожу в летнем сарафане. Муж в шортах дома круглый год. Вообще забыла, когда теплый халат доставали. Вот такая у нас котельная! Строили с запасом не тепличный комплекс и новые дома, да и частные дома в советское время подключались к отоплению. Теперь теплицы забросили, дома не построили, частники перешли на свое газовое отопление. Котельная работает на одном котле, на самой малой мощности, а жара стоит дома, как в Африке! Приезжайте греться, кому холодно! Нас летом природа жарит, зимой ЖКХ!

[belaraluxe]

Прошлась я сегодня по улице, немного, но все же ощутимо...и вот что поняла - надо качать ногу, прямо чувствую, что она слабее своей соседки.

[belaraluxe]

И хотя пугают тут ранними нагрузками и их последствиями, но если мышцы не качать - они атрофируются...причем очень быстро, а нам надо, чтобы наросли и наросли так как надо, а не как попало...и чтобы правильно и крепко держали наш искусственный сустав.

[ludmilastar]

А про упражнение " ступенька" так и не ответили.....

[89081039393kashtan]

А про упражнение " ступенька" так и не ответили.

Как с палочкой стал ходить, месяца через два,.Лестница это не то, тебе надо не высокую см15 скамейку(широкую) чтоб ступня ложилась полностью. Встаёшь перед ней без всякой опоры, ставишь на неё больную ногу и поднимаешься, пристовляя здоровую, потом как стоиш, спиной, делаешь шаг назад больной ногой, потом приставляешь здоровую, ноги можно менять. Упражнение номер 2- та жа скамья, но стоит сзади(за спино)ставишь назад больную ногу, потом здоровую, спускаешься вниз по той же схеме, ноги тоже можно менять, упражнения пока делаешь не в быстром темпе, контролируя положение тела и бёдер, чтоб всё было без перекосов и ровненько, Упражнение номер 3. Та же скамья, стоишь перед ней иначинаешь подьём на неё как описано выше, но... Опускаешься с неё вперёд и тут же поднимаешься назад как во втором упражнении и дальше снова зспускаешься за ступеньку. То есть совмещаешь два упражнения в одно и самое главное держать равновесие, думать о каждом шаге и не припадать на ногу. Надеюсь я понятно написал, я самое большое выдержал час под музыку, мокрый был как мыш после марафона, но через неделю я уже не хромал.Это ksakir-Сергей писал

[89081039393kashtan]

ludmilastar
http://travmaorto.ru/33.html
Здесь показано как делать это упражнение