[Tatiana57]

Noregretta, как проходит ваша реабилитация? Есть подвижки? Центром довольны?

Tatiana57, здравствуйте и спасибо за вопрос! Центр реабилитации ЛРЦ отличный, ЛФК на очень высоком уровне, много тренажеров, в т.ч. для разработки ходьбы, и спец.программа для тренировки ослабленных мышц спины (с предварительным тестированием), занятия в бассейне. Боль неврологического характера (у меня протрузии в пояснице и миофасциальный синдром) сняли (медикаменты, массаж, аккупунктура). За две недели перешла с костылей на трость, чувствую силу в мышцах. Огромный минус - очень дорого. Десять разных процедур и лфк в день плюс проживание в отделении восстановительного лечения с едой - ок. 15 000 в сутки и более. Сюда можно только за свой счет или по ДМС, здесь много людей из газовой промышленности - надо идти работать в газпром Почему в названии центра слова "государственный федеральный" - совершенно непонятно, если все стоит денег. Может, оттого что здесь проводят операции по квотам, хотя после операции по квоте держат только 6 дней.
И еще я подхватила какое-то ОРЗ напоследок, последние деньки здесь, а я не хожу и не занимаюсь .Лежу в палате и сморкаюсь.

Noregretta, добрый день! Очень рада, что есть движение вперед в вашей реабилитации! Да, Газпром поддерживает своих работников, знаю это не понаслышке - позволили сделать обе операции по ДМС. У меня есть застарелая проблема - частичный парез стопы из-за протрузии. Все это возникло задолго до проблем с суставами. Попробую попасть в этот центр по ДМС, но уже по осени, сейчас - ЛФК на даче с внучкой и лежачей мамой после инсульта. Выздоравливайте! Жаль, что заболели, но это трудно избежать при сниженном иммунитете и большом скоплении народа. Успехов и удачи!

[madlen-54]

До эндопротезирования 5 месяцев.
Подскажите как подготовиться к операции?
В данный момент уже 1,5 года хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю. Все зубы вылечила заранее и стараюсь следить за ними.
Стоит попить какие нибудь витамины? кальций? у меня низкая минеральная плотность кости. Усиленное питание?

Принимать витамины без проявления авитаминоза не надо, сейчас доказано, что они бесполезны и даже вредны. Кальций не укрепляет кости, а только откладывается в сосудах,
надо принимать бисульфонаты, усиленное питание -лишняя нагрузка на суставы, лучше похудеть при лишнем весе.... а тренажерный зал - отлично, мышцы как- никогда надо укреплять, это большой плюс для последующей реабилитации, а усиленное кровоснабжение-это лучшее питание для суставов... никакого воспаления не будет, не бойтесь, это чушь.Удачи , все пройдет отлично,это не так страшно, как кажется...

Спасибо, мадлен, на добром слове! В моем случае спортзал спровоцировал воспаление, потому что физическая нагрузка и усиленный приток крови - это палка о двух концах.
Почему при артрозе показаны ПВНП? Разве не потому, что поврежденный хрящ при движениях воспаляется?

[Noregretta]

Tatiana57,

Думаю, если попадете сюда - не пожалеете. Вертебрология здесь тоже на уровне.
Мой частичный (тоже) парез гораздо лучше как результат миостимуляции и лфк. К сожалению, лфк на таком высоком уровне самой трудно повторить, потому что самому дотянуться до пальцев стопы нет никакой возможности. Одна инструктор посоветовала дома на стопу между подушечками большого и второго пальцев приклеить пластырем горошину черного перца и так ходить - для стимуляции.
Удачи, летом на даче все же прекрасно! Здоровья вам и сил, чтобы хватило на всех

[Njura]

К сожалению, лфк на таком высоком уровне самой трудно повторить, потому что самому дотянуться до пальцев стопы нет никакой возможности. Одна инструктор посоветовала дома на стопу между подушечками большого и второго пальцев приклеить пластырем горошину черного перца и так ходить - для стимуляции.

Добрый день, Noregretta! Как Ваше самочувствие, пошли на поправку?
Если не трудно, напишите, пожалуйста, как сейчас проходит Ваша реабилитация, теперь уже самостоятельная. Какие упражнения Вы смогли применить дома? И возможно ли это?
Я по-прежнему занимаюсь только дома. К тем упражнениям, которые нам давали в НИИТО, добавила еще несколько дополнительных из интернета. Со жгутом еще как-то страшновато начинать, стало тянуть сильно в области шва. Ступеньку тоже не делаю, вроде как с 2-х месяцев ее можно...
Как-то тихо стало на форуме, перечитала опять "старожилов", которые в 2012-2014 году очень активно здесь общались...

[Njura]

Первый раз у травматолога была на снятии швов. До этого через день обрабатывала шов этим же спиртовым раствором, что и вы. После снятия швов повязку убрала и больше швы не трогала. Мне нужен был больничный, поэтому ездила к районному травматологу каждые десять дней, но только для его продления (своего рода развлекаловка), никаких рекомендаций он категорически давать не хотел. Оперирующий хирург назначил прием через три месяца, поэтому перед этим сходила к терапевту и сдала кровь, больше для своего успокоения, потому что при выписке был очень низкий гемоглобин. Также сделала снимок. Второй раз - через полгода, а теперь каждый год. Перед посещением сдаю кровь и показываюсь терапевту. Ну и, конечно, снимок. Так что, если что-то очень волнует, обратитесь к терапевту, у нас травматолог не дает никакие направления на анализы. А, если нормально себя чувствуете, физкультура вам в помощь!

Добрый день, Tatiana57! Как Вы были правы, что нет смысла показываться травматологу, если нет больничного!!! Сегодня 42 дня после операции, через 3 дня, по рекомендации оперирующего хирурга, мне пора переходить на трость. Решила подстраховаться, да и страшновато, честно, как-то мне на трость переходить, поэтому муж повез меня на прием к травматологу. Почитав выписку, врач мне задал 2 вопроса: какой у меня шов (смотреть при этом его не стал), и что в данный момент меня беспокоит. Выслушав про то, что очень часто ощущаю жжение в районе шва, что бедро отекает к вечеру, он сказал: "Теперь вы задавайте свои вопросы." Когда я спросила, может, можно все-таки сделать снимок, т.к. я ОЧЕНЬ переживаю, как у меня идет восстановление, он ответил, что на снимок мне только через 6 месяцев после операции, и если бы что-то было не так, то я бы выла от боли... Вернул мне ксерокопию выписного эпикриза, сказал, что запись в карточке делать не будет, т.к. он мне ничего не назначил. Вот и все!!!
Наивная, а я переживала, что меня могут отчитать, что только через сорок с лишним дней пришла на прием, хотя в выписке написано: "Наблюдение травматолога и терапевта по месту жительства".
Сказать, что я была в шоке - это ничего не сказать...
Конечно, я поеду через 3 месяца в НИИТО и сделаю контрольные снимки, там и описание сразу специалисты сделают. Но... к оперирующему хирургу мне только через полгода после операции. Значит, я все оставшееся время предоставлена сама себе... Как-то все это мне непонятно, честно...

[Noregretta]

К сожалению, лфк на таком высоком уровне самой трудно повторить, потому что самому дотянуться до пальцев стопы нет никакой возможности. Одна инструктор посоветовала дома на стопу между подушечками большого и второго пальцев приклеить пластырем горошину черного перца и так ходить - для стимуляции.

Добрый день, Noregretta! Как Ваше самочувствие, пошли на поправку?
Если не трудно, напишите, пожалуйста, как сейчас проходит Ваша реабилитация, теперь уже самостоятельная. Какие упражнения Вы смогли применить дома? И возможно ли это?
Я по-прежнему занимаюсь только дома. К тем упражнениям, которые нам давали в НИИТО, добавила еще несколько дополнительных из интернета. Со жгутом еще как-то страшновато начинать, стало тянуть сильно в области шва. Ступеньку тоже не делаю, вроде как с 2-х месяцев ее можно...
Как-то тихо стало на форуме, перечитала опять "старожилов", которые в 2012-2014 году очень активно здесь общались...

Здравствуйте, Njura! Многие упражнения, которые не связаны с тренировкой моей парезной стопы, легко повторить дома.

С мячиком. 1. сжимать его между согнутыми в коленях ногами, лёжа. 2. Поднимать таз, также лёжа зажимая мячик между колен и напрягая ягодицы. Стараться чтобы пресс и бёдра как бы образовывавали одну линию (поднимать таз высоко). Поднятие таза хорошо для мышц поясницы - легкая растяжка

Для тренировки опорной функции - 3. из положения лёжа, так же как в предыдущем упражнении поднять таз, из этой позиции, опираясь на одну ногу, другую разогнуть в колене (получится просто поднятая ровная нога . Пытаться делать это упражнение и с опорой на больную ногу - хоть на долю секунды. Руки во время упражнения держать вдоль туловища, можно опираться на них. 4. Поднять так же таз, прошагать ногами вперёд к ягодицам - назад. 5. То же исходное положение. Встать на носки - на пятки.

Лёжа на высокой кушетке или диване - 6. лечь только животом, ноги достают пола. Поднимать каждую вверх (отведение назад). 7. Полностью лёжа на животе - поднимать одновременно разноименные руку и ногу. Тянуться. 8. Согнуть ноги в коленях - тянуть пятку вверх, поднимая колено. Это тренировка ягодиц и задней поверхности бедра.

С резиновым бинтом.8. Отведение ноги в сторону- в закреплённой петле (у меня есть столбик в изножье кровати). 9. Связать ноги в бёдрах - разводить.

10. Велосипед воображаемый, лежа, усложняя движением стопы- как бы давить вниз на педаль и вверх, как бы эту воображаемую педаль толкая на себя. Хорошо тренируются мышцы голени. Делаю попеременно обеими ногами, т к иначе сильно напрягается поясница.

Лёжа на боку 11. пытаюсь поднять ногу. Очень тяжелое упражнение. Начинаю с того, что валик между ног кладу и просто пытаюсь изометрически напрячь мышцы. Потом на долю секунды поднимаю один - два раза на пару см 12. С раскрытием согнутых в коленях ног получается гораздо легче

Большинство упражнений делаю, как видно, лёжа. Стоя, как в видеоролике на traumaorto, делать тяжело - сильно напрягается поясница и здоровая нога. По этой причине не качаю пока пресс - т.к в мышцах пресса и поясницы сильный дисбаланс. Пресс по жизни у меня и так работает за все отстающие группы мышц. Плюс - забыла -делаю упражнения для бедра - поднятие ног лёжа, движения в воздухе по кругу, натягивая стопу на себя.

При ходьбе (сейчас с тростью). Хожу На цыпочках, на пятках, высоко поднимая колени, с прямыми ногами и пр Спину держать прямо, напрягать пресс, следить за тем, чтобы движение не начиналось с движения тазом. В конце шага - обязательно разгибать ногу в бедре. Выкидывая ногу перед собой - разгибать в колене. Обязательно отталкиваться от земли пальцами. Постоянный сознательный контроль всех фаз шага. Для меня это особенно актуально как хромоногой лошади со стажем надеюсь, у вас все будет легче.
Поясница, конечно, болит сильно, поэтому включённый пресс во время ходьбы как бы образует с ней единый пояс, укрепляет её. Все упражнения и пояснения представлены на основные моих индивидуальных занятий с инструктором

Пью антидепрессанты. Вещь

[Noregretta]

Njura
Про отеки -мне мой хирург сказал, что отек послеоперационный длится несколько месяцев в области шва. Отек всей ноги - обычное дело, венотоники обязательно после антикоагулянтов несколько месяцев ( детралекс после клексана). Правильно делаете, что слушаете свой организм - если тянет при каком-то движении, не делайте. Трудно конечно повести границу между естественным допустимым дискомфортом и болью.

[Njura]

При ходьбе (сейчас с тростью). Хожу На цыпочках, на пятках, высоко поднимая колени, с прямыми ногами и пр Спину держать прямо, напрягать пресс, следить за тем, чтобы движение не начиналось с движения тазом. В конце шага - обязательно разгибать ногу в бедре. Выкидывая ногу перед собой - разгибать в колене. Обязательно отталкиваться от земли пальцами. Постоянный сознательный контроль всех фаз шага. Для меня это особенно актуально как хромоногой лошади со стажем надеюсь, у вас все будет легче.
Поясница, конечно, болит сильно, поэтому включённый пресс во время ходьбы как бы образует с ней единый пояс, укрепляет её. Все упражнения и пояснения представлены на основные моих индивидуальных занятий с инструктором.

Добрый день, Noregretta! Огромное Вам СПАСИБО, что поделились упражнениями!!! Скопировала их себе в папочку, которую создала еще при подготовке к операции. Мячик, я правильно поняла, нужен примерно около 20 см в диаметре???
Вчера я была так счастлива, что наконец-то в первый раз выбралась на воздух (прогулки по лоджии ни в какое сравнение не идут, хотя на улице сейчас пыль в воздухе висит). Но к вечеру у меня так сильно заболело колено оперированной ноги и сустав второй "здоровой" ноги, что мало не показалось. Думаю, что это от того, что все-таки перенервничала после встречи с травматологом (хотя ревматолог мне давно уже говорила: "Нервничайте, сколько хотите, от этого боли в суставе не усиливаются..." Хотя, по моим наблюдениям, как раз после сильной нервотрепки на работе у меня отказывала нога). Намазюкала колени и ноги и легла спать. Во сне ходила уже без опоры, причем, совсем не хромала!!!
Мне с понедельника переходить на трость, но как-то страшно!!! Пробовала несколько раз - трость в руке ходуном ходит, и нет устойчивости. Вчера спросила у травматолога, можно ли сначала перейти на один костыль, он ответил утвердительно, но добавил: "Только 1 неделю!". Также встречала здесь на форуме, писали, что некоторые клиники советуют переходить вместо трости на палочки для скандинавской ходьбы (с ними я дружила до операции), но травматолог сказал категорическое НЕТ!!!
Буду продолжать делать упражнения, теперь подключу и Ваши!!! Еще раз огромное Вам спасибо!!!
PS. Насчет "Пью антидепрессанты. Вещь ". Как раз сегодня в программе доктора Мясникова про остеопороз было сказано, что антидепрессанты усиливают развитие остеопороза. Думаю, это касается людей моего возраста (Вам еще далеко до этого), поэтому рисковать не буду. Уговорила сегодня мужа уехать на дачу, правда, не представляю, как я буду карабкаться на 2-ой этаж, т.к. на первом еще не оборудовано мое спальное место. Может, на даче поднимется настроение...

[Tatiana57]

Добрый день! Njura, очень жаль, что встреча с травматологом не прибавила вам оптимизма. Рада, что выбрались на улицу. Трость поначалу практически у всех трясется в руках, но это быстро проходит. И колени первое время болят. Мне дача помогла почувствовать уверенность в ходьбе. Смена обстановки - большое дело. Удачи в реабилитации!
Noregretta! Большое спасибо за пожелания! Как ощущения после такой интенсивной реабилитации? Есть улучшения с нервом, кроме снятия болевого синдрома?

[Noregretta]

Njura! Поздравляю с почином - выходом в свет, на улицу! Мячик в диаметре примерно такой, как вы указали. Можно в магазине попросить чуть его сдуть - чтобы можно было его сжимать, если мышцы сильно ослаблены. Про колено разделяю Вашу печаль - у меня тоже с ним не все было гладко, доктор в ЛРЦ рекомендовал обязательно сделать МРТ через пару месяцев, назвал загадоЧное слово "хондромоляция" После нескольких сеансов процедур на него в ЛРЦ (аппарат называется гидрофор), боль заметно уменьшилась, но я не брезговала и найзом на ночь замазывать Сейчас, после того как нагрузка на оба колена стала более равномерной, боль в колене почти не беспокоит. А физиопроцедур-то успела на колено сделать всего 4. Думаю, у вас со временем тоже будут изменения в лучшую сторону. Трость легко приживется, если не слишком далеко её отставлять от корпуса. Один подлокотный костыль может быть эффективнее трости первое время, как у меня. Использовала один подлокотный костыль неделю, а сейчас уже больше двух недель хожу с тростью и не знаю, как буду избавляться очень уж без неё плохо выходит

Про антидепрессанты и остеопороз. Полагаю, чтобы расшатать себе обмен веществ нужно довольно долго принимать препарат. Опять таки, трудно судить об этом вопросе - нужно читать конкретные исследования. Я знаю про Мясникова по рассказам - не видела его передач, но мама моей коллеги ездила специально к нему издалека на приём. Деньги взял, но дельного ничего не сказал. Хотя, не исключено, что это грамотный врач. Мой антидепрессант мне назначили из-за бессонницы, он самый легкий, как сказала психиатр, и второе его действие - восстановление циркадных ритмов, что что мне более нужно, чем просто хорошее настроение.