[Tatianis]

Мне ротацию сразу разрешили на 10-15 градусов в обе стороны, сейчас сказали что можно потихоньку пробовать больше, но без фанатизма. Про память мне доктор тоже говорит что я долго ее перебарывать буду, почти 20 летний стаж.

Привет всем

Блин,девчата,вы пишете про градусы,а я вооббще не могу понять-КАК можно 10-15 градусов определить???

Ну 90 и 45 угол понятно, а остальное ууууууууууууу Я дерево

Про спорт зал никто не думает? а то заниматься со жгутом здорово,конечно,но уже маловата нагрузка....

[lana21]

Градусы на глаз, скорее по ощущениям. Ничерта у меня рядом нет, ни бассейна , ни спортзала. Я после 6 вечера иду на улицу и хожу час -полтора, до этого дома занимаюсь гдето час, вечером в ванной еще полчаса. С палкой хожу уже ок и спина стала меньше болеть, а без палки жесть, кажется что никогда не брошу

[Tatianis]

Градусы на глаз, скорее по ощущениям. Ничерта у меня рядом нет, ни бассейна , ни спортзала. Я после 6 вечера иду на улицу и хожу час -полтора, до этого дома занимаюсь гдето час, вечером в ванной еще полчаса. С палкой хожу уже ок и спина стала меньше болеть, а без палки жесть, кажется что никогда не брошу

а где ты живешь, напомни?
ты молодец: час дома заниматься

я даже не представляю, какие упражнения целый час можно делать

делаю одни и те же три раза в день, но не дольше 15 минут

потому и хочу в бассейн и зал, чтоб эффективность была

Сегодня 8 недель после операции и я с одним костылем на улицу вышла. странно, но даже спина не заболела

Подружка очередное видео сняла, как я хожу: не особо мне понравилось, если честно. на оперированную ногу не припадаю, но как-то не так ее заношу

хотя подруга и племяшка сказали, что нормально хожу

[lana21]

Я в Москве живу, упражнения лежа ногу вверх и в сторону, также стоя во все стороны и хожу ,все с утяжелителями делаю. Сегодня чуть кондратий не хватил. Сижу в ванной, позанималась, глаза закрыла, расслабилась, открываю- больная нога на другой лежит, ну думаю все, вывих, аккуратненько так назад ее отвела вроде ничего. Ну в принципе комфортно было, моя любимая поза нога на ногу. На счет походки, первые дни тоже ужос был, щас ровнее хожу.

[Maxa]

Я в Москве живу, упражнения лежа ногу вверх и в сторону, также стоя во все стороны и хожу ,все с утяжелителями делаю. Сегодня чуть кондратий не хватил. Сижу в ванной, позанималась, глаза закрыла, расслабилась, открываю- больная нога на другой лежит, ну думаю все, вывих, аккуратненько так назад ее отвела вроде ничего. Ну в принципе комфортно было, моя любимая поза нога на ногу. На счет походки, первые дни тоже ужос был, щас ровнее хожу.

Я уже так хочу и ногу на ногу закинуть, и согнуть больше 90_)) Бывает забываю и начинаю ходить с одной тростью по кухне))))

[lana21]

Выздоравливать начинаем вот бы я так забывала про палку, ан нет, приросла зараза

[Maxa]

Выздоравливать начинаем вот бы я так забывала про палку, ан нет, приросла зараза

А вот вы закинули ногу. Ощущения были нормальные. Думаю, вывих бы вы почувствовали. К нам в отделение привозили женщину, когда она вывихнула сустав. Орала как резанная, да и сразу ее в гипс.

[MulderFox]

Мне ротацию сразу разрешили на 10-15 градусов в обе стороны, сейчас сказали что можно потихоньку пробовать больше, но без фанатизма. Про память мне доктор тоже говорит что я долго ее перебарывать буду, почти 20 летний стаж.

А это как? У меня такие ограничения - угол не больше 90 градусов 3 месяца, не заводить оперированную ногу за воображаемую линию середины тела 3 месяца (это и есть ротация?). Хотя я и ногу на ногу иногда кладу во сне (куда подушка девается?), и с пола все подбираю, и ребенка обуваю на улицу, шнурки завязываю, старюсь, конечно, ногу в позе аиста держать, но всякое бывает Интересно, а кого еще какие ограничения?

[Tatianis]

Я в Москве живу, упражнения лежа ногу вверх и в сторону, также стоя во все стороны и хожу ,все с утяжелителями делаю. Сегодня чуть кондратий не хватил. Сижу в ванной, позанималась, глаза закрыла, расслабилась, открываю- больная нога на другой лежит, ну думаю все, вывих, аккуратненько так назад ее отвела вроде ничего. Ну в принципе комфортно было, моя любимая поза нога на ногу. На счет походки, первые дни тоже ужос был, щас ровнее хожу.

да ну тебя,какой вывих через 3.5 месяца
Народ через 3 месяца уже на корточки садится и ничего,а ты ногу на ногу закинула))))
У меня походка не ужас,а просто чутка неестественная Как-то гнется не так,как здоровая Не знаю,Как объяснить

[Tatianis]

Я уже так хочу и ногу на ногу закинуть, и согнуть больше 90_)) Бывает забываю и начинаю ходить с одной тростью по кухне))))

организм чувствует свои возможности,вот ты и наглеешь с одним костылем по кухне

Ты ж не стометровку бежать пытаешься с низкого старта