[larisa_kuznetsova]

Не совсем так. Там такая штуковина в виде треугольника. Вы на неё операетесь и как бы висите и наклоняетесь, при этом руки за головой. Получается что нижняя часть операется, а верхняя "болтается". Чем ниже вы наклонитесь, а потом опять выпрямитесь, тем больше задействуете ягодичные мышцы.

[galinaa]

[quote="ksakir"]Радость моя, займись лучше гиперэкстензией, через месяц, а то и раньше, твоя попа будет как пушинка, быстрее мысли задираться!

[ksakir]

не надо руки за голову, это для более подготовленных, руки перед собой, скрещены на груди и надо как раз в нижней точке прогибаться, но ни в коем случае НЕ выгибаться! Ягодичные мышщы здесь не главные, это упражнение для мышц спины! Поясница и должна болеть, если вы делаете не постоянно, это упражнение не любит пропусков в занятиях!!!

[89081039393kashtan]

ksakir
Кстати,хотела уточнить,а это упражнение через какое время от операции можно делать?Одно из моих любимых

[ksakir]

Все упражнения связанные с использзованием тренажёров не ранее трёх месяцев, если нет дополнительных ограничений, до трёх, только ЛФК!

[bazuka]

У меня нет тренажеров,и все что я нашла это упражнения на полу лежа на животе. Поэтому я в конец запуталась.

[ksakir]

Купи эту скамью через интернет, стоит не так дорого, а по моему мнению это скамья для гиперэкстензии, должна быть в каждом доме, чрезвычайно полезное упражнение, позволяющее избежать многих проблем связанных с позвоночником!

[bazuka]

Купи эту скамью через интернет, стоит не так дорого, а по моему мнению это скамья для гиперэкстензии, должна быть в каждом доме, чрезвычайно полезное упражнение, позволяющее избежать многих проблем связанных с позвоночником

Уважаемый добрый Дед Мороз, подари мне пожалуйста на новый год эту скамью. Я хорошо себя вела весь год.

[89081039393kashtan]

Уважаемый добрый Дед Мороз, подари мне пожалуйста на новый год эту скамью. Я хорошо себя вела весь год.

[bazuka]

Хочу предупредить что пришел грипп. Не ОРВИ как любят ставить в поликлиниках! Все сопровождается высокой температурой и сильным кашлем того и гляди легкие выплюнишь. Эта зараза склонна к реинфекции когда вроде бы чувствуешь что дело пошло на поправку в ночь или под утро опять начинается сначала. И еще дает осложнение на уши (отит). У меня оба ребенка переболели. Я как то внимания не обратила когда начался насморк, но когда все перешло в отит вчера стало совсем не сладко. Ухо заложено, болит пол лица,голова хожу как кантуженая. Вообщем я на антибиотиках,в ухо капли капаю и на обезболивающих. Отитом болела, но это было очень очень давно правда дело кончилось больницей