Сообщение disel » Вс фев 16, 2020 10:25 am

Форум работает.

disel
 
Сообщения: 1146

Сообщение Glefa » Вс фев 16, 2020 10:33 am

Доброе утро!
Обязательно воспользуюсь вашим напутствием!) Извините за назойливость, но задам вам еще несколько вопросов:
- когда можно начинать заниматься?
- стоит ли первое время пренебречь свободными весами и сделать упор на тренажеры?
- тяга в наклоне и армейский жим - допустимые упражнения?
- поделитесь, пожалуйста, на какие упражнения делаете упор вы?

С уважением. Заранее спасибо!

Glefa
 
Сообщения: 5

Сообщение Wkoneff » Вс фев 16, 2020 10:54 am

День добрый
Заниматься можно сразу, уже пора :-)

Я использую в основном тренажеры, почти не использую свободных весов.
Армейский жим - навряд ли, есть осевая нагрузка. Тяга в наклоне без упора грудью тоже исключена.

Спина - подтягивания , ну и все вокруг них.
Ноги - сгибания, разгибания, мостик
Остальное как у всех

Wkoneff
 
Сообщения: 111

Сообщение Glefa » Вс фев 16, 2020 1:25 pm

Насчет "пора" сомневаюсь) я еще с костылей не слез) значит, статическая осевая нагрузка тоже противопоказана?

Glefa
 
Сообщения: 5

Сообщение Wkoneff » Вс фев 16, 2020 2:50 pm

Я на костылях в зал ходил :-)
Это нормально.
Про нагрузки - статику можно. Но.
Как практикующий физкультурник, прям более чем уверен, что тягу к поясу без опоры на грудь с статике выполнить невозможно. Так или иначе будет двигаться таз, что для нас крайне нежелательно.
Я выполняю такие движения, но обязательно фиксирую грудь на наклонной скамье

Wkoneff
 
Сообщения: 111

Сообщение Glefa » Вс фев 16, 2020 4:11 pm

Что ж... Огромное спасибо. Буду думать. Буду пытаться. Здоровья вам.

Glefa
 
Сообщения: 5

Пред.

Вернуться в Эндопротезирование

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей