Всех приветствую.
Ивану - персональное спасибо за подробную предоперационную инструкцию
17 мая жене заменили один ТБС. 4 недели пока на костылях. Крутит велотренажер, и кое-что по мелочи. В конце июня (стучу по дереву) может вернется в зал.
Надежных реабилитационных схем не знаю, но, исходя из чтения темы, правильно ли я понял, что на начальном этапе реабилитации:
1. Запрещенный брасс таки попробовать , т.к. некоторые здесь его спокойно возобновили.
2. Приседания, жимы ногами исключить, для ног только экстензии в станках сидя/лежа, где динамика в ТБС ограничена. Сведение/разведение ног исключить, движения только во фронтальной плоскости.
3. Наклоны стоя только до прямого угла. Гудмонинги сидя до угла 45.
4. Раздельный тренинг для каждой ноги неэффективен из-за тормозящего влияния боязни за травмированную.