aviya писал(а):Из положения лежа на боку поднимать согнутую ногу - легко, а вот прямую просто с огромными усилиями (читай пыхтение, сопение.. и высунутый язык ) не очень высоко. и это безо всякой резинки.
Разрабатывайте,пыхтя,сопя и высунув язык Подняли три раза,четвёртый рукой помогите в верх,а вниз пусть сама идёт медленно. На следующий день четыре раза уже сама пойдёт,...а пятый помогите и т.д
Я сегодня сделал 5-15 раз,вечером хотел повторить,чувствую нееее,не надо перебор,завтра 5-по 20 попробую. Пойду по ступеньке поброжу